Dormez-vous les yeux mi-clos ? Comment un masque en soie peut améliorer votre sommeil

L'ouverture involontaire des yeux pendant le sommeil, appelée lagophtalmie nocturne , touche plus de personnes qu'on ne le pense. Des études récentes l'associent à des réveils fréquents, à la sécheresse oculaire et à une qualité de sommeil moins bonne. Découvrez pourquoi, comment la lumière perturbe votre sommeil et comment un masque de sommeil en soie peut être une solution simple et efficace.

1. Qu'est-ce que le lagophtalmie nocturne ?

Elle se définit par l'incapacité à fermer complètement les paupières pendant le sommeil. Une étude clinique menée en 2020 auprès de 115 patients a montré que les personnes atteintes de cette affection signalaient un sommeil significativement plus fragmenté et des symptômes de sécheresse oculaire (SCO) plus sévères. Des études médicales antérieures ont établi un lien entre cette affection et la fatigue diurne et la sécheresse oculaire chronique (mayoclinicproceedings.org ).

2. La lumière et son impact sur la mélatonine

Dormir les paupières partiellement ouvertes permet à la lumière ambiante (lumières de la rue, lever du soleil ou écrans en veille) d'atteindre la rétine et de supprimer la production de mélatonine, l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Des recherches récentes confirment que même une faible luminosité augmente les réveils et réduit le sommeil paradoxal. Harvard Health Sleep Foundation .

3. Preuves scientifiques en faveur du masque

Un essai contrôlé en USI a montré que le port d'un masque pour les yeux (et de bouchons d'oreilles) augmentait le temps de sommeil paradoxal et les niveaux de mélatonine par rapport au groupe sans masque pour les yeux (PMC) . D'autres études de 2023-2024 ont reproduit les résultats : les participants qui dormaient avec un masque pour les yeux ont montré une amélioration de la mémoire et de la vigilance le lendemain center4research.org Harvard Health .

4. Pourquoi choisir un masque pour les yeux en soie ?

• Blocage complet de la lumière : la soie 22 momme d'Onisa Coté empêche les fuites de lumière, même si vos paupières ne se ferment pas complètement.

• Hypoallergénique : sa nature protéique repousse les acariens et les bactéries, idéal pour les yeux sensibles.

• Thermorégulateur et ultra-doux : réduit les frottements sur la peau du contour des yeux et prévient les marques au réveil.

5. Conseils d'utilisation

1. Ajustez la bande de manière à ce qu'elle soit ferme mais pas serrée.

2. Assurez-vous de couvrir vos sourcils et vos pommettes pour bloquer toute lumière.

3. Lavez votre masque à la main avec un détergent doux et laissez-le sécher à l'air libre, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Conclusion : Si vous pensez dormir les yeux mi-clos, essayez un masque en soie pendant une semaine. La science prouve son efficacité pour protéger vos yeux de la lumière, augmenter la production de mélatonine et, par conséquent, améliorer la profondeur et la régularité du sommeil. Votre repos et la santé de vos yeux vous en seront reconnaissants.