Comment se détendre pour dormir : une routine de soie de 10 minutes

Les nuits où vous avez du mal à vous détendre ne se résolvent pas simplement en passant plus de temps au lit, mais grâce à un rituel court et régulier . Je suggère une routine de 10 minutes combinant des techniques simples et des tissus en soie pour favoriser un sommeil profond.

Minute 0–2 : respiration 4-7-8

Inspirez 4 fois, retenez votre souffle 7 fois, expirez 8 fois. Répétez 4 cycles. Active le système parasympathique et ralentit le rythme cardiaque.

Minute 2–4 : environnement et lumière

Éteignez les écrans et les lumières froides. Laissez une lumière tamisée et chaude allumée et gardez votre masque de sommeil en soie à portée de main pour bloquer la lumière avant de vous coucher.
👉 masque de sommeil en soie

Minute 4–6 : Peau préparée, tissus corrects

Appliquez votre routine visage. La soie absorbe moins que le coton, ce qui permet aux ingrédients actifs d'agir plus longtemps.
👉 Reposez-vous sur une taie d'oreiller en soie (soie 22 mommes, OEKO-TEX® Standard 100 ).

Minute 6–8 : cheveux sans tension

Rassemblez vos cheveux avec un chouchou en soie pour éviter les tiraillements et les marques, surtout sur les cheveux bouclés ou teints.
👉 élastiques à cheveux en soie

Minute 8–10 : température et posture

Réglez la température (environ 18–20 °C) et adoptez une position confortable. Placez le masque sur vos yeux et concentrez-vous sur une respiration calme.

Supplémentaire

• Voyage ou bruit : le masque pour les yeux et la soie aident à maintenir la routine dans de nouveaux environnements.
• Entretien : Lavez vos textiles à froid dans un filet de lavage délicat. et les faire sécher à l'ombre.
• Cadeau pratique : créez votre coffret rituel avec nos packs de soie ou une carte cadeau .

Conclusion

Une routine courte et régulière, associée à des tissus adaptés, vous assure un sommeil plus rapide et plus profond. Grâce à la soie de mûrier 22 mommes, transformez votre sommeil en un véritable rituel de bien-être.