Cómo relajarse para dormir: rutina de 10 minutos con seda

Las noches en las que cuesta “desconectar” no se resuelven solo con más tiempo en la cama, sino con un ritual breve y constante. Te propongo una rutina de 10 minutos que combina técnicas sencillas y textiles de seda para favorecer un sueño profundo.

Minuto 0–2: respiración 4-7-8

Inhala 4, retén 7, exhala 8. Repite 4 ciclos. Activa el sistema parasimpático y reduce la frecuencia cardíaca.

Minuto 2–4: entorno y luz

Apaga pantallas y luces frías. Deja una luz cálida tenue y ten a mano tu antifaz de seda para bloquear la luz al acostarte.
👉 antifaz de seda para dormir

Minuto 4–6: piel preparada, tejido correcto

Aplica tu rutina facial. La seda absorbe menos que el algodón, permitiendo que los activos trabajen más tiempo.
👉 Descansa sobre una funda de almohada de seda (seda 22 mommes, OEKO-TEX® Standard 100).

Minuto 6–8: cabello sin tensión

Recoge el pelo con un coletero de seda para evitar tirones y marcas, especialmente en cabellos rizados o teñidos.
👉 coleteros de seda

Minuto 8–10: temperatura y postura

Ajusta la temperatura (18–20 °C aprox.) y adopta una postura cómoda. Coloca el antifaz y céntrate en una respiración tranquila.

Extra

• Viaje o ruido: el antifaz y la seda ayudan a mantener la rutina en entornos nuevos.
• Mantenimiento: lava tus textiles en frío dentro de una bolsa de lavado delicado y sécalos a la sombra.
• Regalo práctico: crea tu set de ritual con nuestros packs de seda o una tarjeta regalo.

Conclusión

Una rutina corta y consistente + textiles adecuados = sueño más rápido y profundo. Con seda de morera 22 mommes conviertes el descanso en un ritual de autocuidado efectivo.